Jakarta (-) – Oatmeal adalah sarapan favorit bagi banyak orang karena alasan yang baik.
Tidak hanya hangat, nyaman dan mengisi, Anda dapat membuatnya dengan topping apa pun, mulai dari buah hingga biji.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Hal terbaik lainnya oatmeal adalah pilihan sarapan yang lebih sehat.
Menurut ahli gizi Lauren Manaker Diet Expert, yang dilaporkan oleh EatThisnotttt, Sabtu (5/24), ada banyak manfaat dari memberikan oatmeal sebagai menu sarapan.
Baca juga: Oatmeal sehat? Ini adalah pendapat para ahli
1. Merasa kenyang lebih lama
Oatmeal kaya akan serat larut, yang menyerap air dan membentuk zat seperti gel di lambung, sehingga memperlambat pencernaan.
“Ini membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.” kata Manaker.
2. Bantuan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal mendukung gerakan usus yang sehat dan membantu mengurangi risiko sembelit.
Ini meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan dengan memastikan makanan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan.
Baca Juga: Resep Oatmeal Pisang untuk Sarapan Serat Tinggi
3. Menurunkan kolesterol
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Tetapi makan oatmeal sebenarnya bisa membantu menguranginya.
“Beta-guts, sejenis serat larut dalam oatmeal, membantu mengurangi kadar LDL (kolesterol buruk), ini bekerja dengan mengikat kolesterol di usus dan mencegah penyerapannya ke dalam darah.” kata Manaker.
4. Dorong bakteri usus yang baik
Prebiotik meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat. Oatmeal bertindak sebagai prebiotik, memberi makan bakteri baik di usus.
Mikrobioma usus yang sehat meningkatkan pencernaan, kekebalan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 6 makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sarapan
5. Membantu Manajemen Berat Badan
Oatmeal rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk mengendalikan berat badan. Oatmeal membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi makanan berlebih dan asupan kalori yang tidak perlu.
6. menjaga keseimbangan gula darah
Gula darah, atau glukosa darah, adalah sumber energi utama. Karbohidrat yang perlahan -lahan dicerna dalam oatmeal mencegah lonjakan tajam kadar gula darah.
“Ini sangat bermanfaat bagi individu yang mengelola diabetes atau resistensi insulin.” menambahkan manaker.
7. Kulitnya terlihat lebih baik
Anda mungkin telah menggunakan oatmeal pada kulit dalam bentuk sabun mandi, scrub, atau bahkan topeng, tetapi apakah Anda tahu bahwa mengkonsumsinya juga dapat membantu kulit?
Baca Juga: Empat Pilihan Sarapan Protein Tinggi Selain Telur
“Oatmeal mengandung senyawa seperti avenanthramides yang mengurangi peradangan dan iritasi kulit,” kata Manaker.
8. Meringankan sembelit
Makan oatmeal dapat melembutkan bangku dan membuat tubuh mudah bergerak. Serat yang tidak larut dalam oatmeal meningkatkan volume ke tinja dan meningkatkan konsistensi buang air besar.
“Efek pencahar alami ini membantu menjaga sistem pencernaan tetap teratur.” kata Manaker.
Baca juga: Kebiasaan sarapan sehat yang terkait dengan penuaan yang sehat
Penerjemah: Pamela Sakina
Editor: Zita Meirina
Hak Cipta © antara 2025
RakyatPos Irian
